ul. Wojska Polskiego 12, 95-070 Aleksandrów Łódzki

Uważność i spokój żabki

Strona główna / Uważność i spokój żabki

Trening uważności dla dzieci Łódź

Trening uważności dla dzieci – Łódź i Aleksandrów Łódzki

Uważność i spokój żabki – na czym to polega?

Emocje są ważną i potrzebną częścią naszego życia. One przygotowują nas do radzenia sobie z tym, co przynosi codzienność. Gdy jednak emocje wymykają się spod kontroli, pojawiają się w nieodpowiednim momencie, trwają zbyt długo lub są zbyt intensywne – pojawiają się problemy. Dlatego właśnie kontrola emocji jest tak niezwykle potrzebną życiową umiejętnością. Dorośli zaś nie zawsze wiedzą, jak wyposażyć dzieci w swego rodzaju emocjonalną skrzynkę z narzędziami, które pomogą im radzić sobie w trudnych momentach.

Program Uważność żabki dla dzieci i młodzieży został stworzony przez holenderską terapeutkę, Eline Snel. Zestaw przyjemnych ćwiczeń i zabaw daje najmłodszym narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, a ponadto samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby. Program został doceniony i uznany za niezwykle skuteczny przez ministerstwa edukacji w Belgii i Holandii, które wprowadziły go jako obowiązkową ścieżkę kształcenia do szkół podstawowych. Metoda stopniowo jest również wprowadzana do szkół w Wielkiej Brytanii.

Wykonaj pierwszy krok

Dla dzieci i młodzieży

Korzyści z zajęć Uważność żabki:

  • wzrost koncentracji (lepsza wydajność uczenia się) i polepszenie pamięci,
  • wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, frustracjami, bólem i napięciem,
  • długoterminowy i zauważalny spadek dolegliwości, takich jak zmęczenie, choroby, niepokój i bezsenność,
  • zauważalny wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała,
  • więcej energii, równowagi i przyjemności z życia,
  • więcej odpowiedzialności za siebie, innych i środowisko,
  • polepszenie relacji interpersonalnych.
Trening uważności dla dzieci Łódź

Trening uważności dla dzieci Łódź

Jak to wygląda

Organizacja zajęć

Trening Uważność żabki prowadzę w Łodzi oraz w Aleksandrowie Łódzkim. Grupy zajęciowe składają się maksymalnie z 8 uczestników. Dzieci przydzielam do grup pod względem wieku: 5-6 lat, 7-9 lat, 10-11 lat oraz 12-13 lat.
Cykl treningów obejmuje 9 spotkań po 50 minut (dzieci starsze) i ok. 40 minut (dzieci młodsze).
Koszt całości wynosi 750 zł.

Cena zawiera:

  • 9 spotkań po 50 minut (dzieci starsze) lub ok. 40 minut (dzieci młodsze),
  • książkę z płytą CD do ćwiczeń w domu,
  • 1 konsultację z rodzicem lub opiekunem,
  • cotygodniowe maile do rodziców/opiekunów dotyczące tematyki zajęć,
  • dyplom ukończenia treningu,
  • informacje mailowe do rodziców nt. zajęć.

Warunkiem zapisu na konsultację wpłata zaliczki za zajęcia 150 zł.
Płatności, możliwość wpłaty w 2 ratach.

Najczęściej zadawane pytania

Dowiedz się więcej o Uważności żabki


Program Uważność żabki został opracowany przez Eline Snel – terapeutkę, trenerkę mindfulness i właścicielkę Academy for Mindful Training w Holandii. Eline Snel ma ponad 30 lat doświadczenia w nauczaniu uważności. Podbiła również serca setki tysięcy dzieci i dorosłych na całym świecie książką „Uważność i spokój żabki”, która doskonale uzupełnia trening. Kilkanaście lat temu została poproszona o poprowadzenie takich zajęć dla dzieci. Bazując na własnej praktyce, wielu próbach i poszukiwaniach najlepszej drogi nauczania, Eline doszła do wniosku, że dzieci można nauczyć mindfulness, ale z wykorzystaniem nieco innych metod niż te dla dorosłych. W ten sposób żaba o imieniu Fred stała się przewodnikiem dzieci w treningu uważności „Uwaga, to działa!”.


Trening jest skierowany do dzieci w wieku 5-13 lat, choć uważność praktykują osoby w każdym wieku. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w określonych grupach wiekowych.


Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti”, pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności. Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych.


Zapraszam do zakładki Przydatne info, w której znajdują się filmiki m.in. z przykładowymi ćwiczeniami Uważności żabki. Umieszczam tam również warte lektury teksty dla rodziców i opiekunów.

Trening uważności dla dzieci Łódź

Łódź i Aleksandrów Łódzki – trening uważności dla dzieci i młodzieży

Polecam program Uważność żabki – bo wiem, że to naprawdę daje efekty nie do przecenienia.

Zapraszam do kontaktu